注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

顺联动力商城0元诚招代理

微信0元创业加微信:13971770048

 
 
 

日志

 
 

瘦身者注意:夏日减肥的五个健康忠告  

2014-08-29 08:31:17|  分类: 减肥健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

1 不怕光

  不怕光的意思就是建议大家尽量选择室外运动。黄帝内经里面说了,夏天要“无厌于日”,多做室外活动。运动为主的减肥不需要饿肚子,而且腰围下降特别快,而且,室外运动又比室内运动要快。那些饥饿减肥的方法,收腰的速度就要慢得多,而且皮肤会变松。

  如果大家担心室外运动阳光太强,可以避开中午,选择早上和傍晚的时间,凉爽又不晒。

  2 按时吃

  减肥的时候最容易发生的错误是省略一餐,还安慰自己是在减肥。但事实证明,这样做不仅容易造成营养不良,而且从几天平均来看,根本不能减少能量摄入。因为人饥饿之后就会向往高油高糖食物,进餐就会更猛,吃东西的时候反而会失去控制。

  所以每餐都要定点吃,不能让自己感觉到饥饿。在这一个月当中,我哪一餐都没省,水果餐的做法都不曾有过。


  3 少吃甜

  夏天很多女孩子都喜欢吃甜食,什么冰淇淋、雪糕、冰沙之类,再加上解渴的甜饮料。别管里面有多少维生素,糖分都够高!不知不觉,一碗白糖就下肚,这还能减肥吗,更不要说营养上多么糟糕了。

  鉴于此,除了早上那杯蜂蜜水,我基本上不吃冷饮和甜食,甜饮料也很少喝。

  4 少吃油

  把炒菜换成焯拌菜,把炒鸡蛋换成蒸蛋羹,能量一下就降低了。为什么?少了那一大滩油啊。

  要知道,你吃的油,和身上的肥肉,本质上就是一类东西!吃什么补什么,从这一点来说是真理——吃了炒菜油,补你的肥肉。

  当然,其他油腻食物,油炸食品,油酥点心,都要尽量避免。

  5 多吃粗粮

  白米饭、白馒头、白面包都是高血糖反应食品,促进胰岛素的释放,也就是促进肥肉的储备。所以,把白米饭白馒头换成山药、土豆等薯类,红豆、芸豆等豆类,或者燕麦和其他粗粮杂粮,就能避免这个麻烦。

  我减肥时通常很少吃白米饭,最近我最爱的晚餐主食是大黄米小米燕麦花生粥。这个粥营养丰富,粘软可口,健脾养胃,而且喝了不容易感觉饥饿。老公最爱的主食则是蒸山药。


推荐阅读:

.晚上贴 白天廋 轻松减肥健康生活!

.瑞乐可 绿色营养 0添加 30天吃出完美身材

.丰婷丽尔 变身“性感女郎” 不做“太平公主”

.韩国靓丽 泥巴洗澡 全身变白

.3周把孩子养成 速算神童 一分钟速算


网络流行香蕉新吃法 美容减肥一举两得 - wg7756846 - 美丽谈

 

网络流行香蕉新吃法 美容减肥一举两得 - wg7756846 - 美丽谈

 网络流行香蕉新吃法 美容减肥一举两得 - wg7756846 - 美丽谈

 

网络流行香蕉新吃法 美容减肥一举两得 - wg7756846 - 美丽谈
 

  评论这张
 
阅读(513)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017